Wie Sie die BLW-Methode während Ihres Urlaubs fortsetzen können – Ein Interview mit Sara von @habiaunavez

Der Urlaub ist eine wunderbare Gelegenheit, sich zu entspannen und Zeit mit der Familie zu genießen, auch wenn er Herausforderungen mit sich bringen kann, wenn Sie ein Baby haben und die BLW-Methode (Baby-Led Weaning) anwenden. Dennoch bietet diese Ernährungsweise viele Vorteile beim Reisen. Wenn Sie sich in dieser Phase befinden und nach Tipps suchen, lesen Sie weiter. Wir haben Sara Abella, eine BLW-Beraterin und Autorin des Blogs „Había una vez“, interviewt, um gemeinsam zu besprechen, was bei der Fortsetzung der BLW-Methode während des Urlaubs zu beachten ist. Sie finden praktische Tipps zur Anpassung an eventuelle Herausforderungen und zur Nutzung der Reisegelegenheiten für das Lernen und die Beikost.

Was ist BLW?

Lassen Sie uns zunächst mit Sara von @habiaunavez klären, was die BLW-Methode ist: „Für diejenigen, die mit dem Begriff nicht vertraut sind, ist BLW oder Baby-Led Weaning ein Ansatz zur Beikosteinführung, bei dem das Baby ab einem Alter von sechs Monaten selbstständig feste Nahrung zu sich nimmt, ohne die Phase der Breie und Pürees zu durchlaufen. Das Baby sitzt am Tisch mit der Familie und erkundet das Essen mit eigenen Händen, was die Selbstständigkeit und das Vertrauen in seine Fähigkeiten beim Essen fördert.“

Diese Art des Essens fördert auch die Entwicklung der feinmotorischen Fähigkeiten und lehrt das Baby, seinen Appetit zu regulieren, indem es die Nahrungsaufnahme an seine Bedürfnisse anpasst.

Vorteile von BLW während des Urlaubs

Die BLW-Methode kann im Urlaub besonders vorteilhaft sein, und zwar aus mehreren Gründen. Erstens bietet sie Flexibilität bei den Mahlzeiten, da es nicht notwendig ist, spezielle Lebensmittel für das Baby zuzubereiten: es kann dasselbe essen wie der Rest der Familie. Das vereinfacht nicht nur die Logistik der Mahlzeiten, sondern ermöglicht es dem Baby auch, vollständig an den kulinarischen Erlebnissen der Familie teilzunehmen, „was die Mahlzeiten angenehmer und weniger stressig macht“, fügt Sara hinzu.

 „Außerdem fördert sie die Flexibilität und Anpassung an neue Umgebungen und Lebensmittel, was beim Reisen von großem Vorteil ist.“ Tatsächlich bieten Urlaube eine einzigartige Gelegenheit für Ihr Baby, neue Geschmäcker und lokale Lebensmittel zu erkunden. Das Ausprobieren verschiedener Speisen kann eine bereichernde Erfahrung sein, die die Neugier und die Akzeptanz einer abwechslungsreichen Ernährung fördert.

Tipps für die Fortsetzung von BLW während des Urlaubs

Um die BLW-Methode während des Urlaubs aufrechtzuerhalten, ist eine gute Planung entscheidend. Laut Sara „sollten wir sicherstellen, dass wir Zugang zu frischen und gesunden Lebensmitteln haben. Es ist auch hilfreich, einige grundlegende Utensilien wie Babygeschirr und -besteck sowie luftdichte Behälter für die Aufbewahrung von Lebensmitteln mitzunehmen.“ Tatsächlich kann es nützlich sein, sich je nach Reiseziel darüber zu informieren, welche lokalen Lebensmittel Sie Ihrem Baby anbieten können.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, die Routinen beizubehalten. Auch wenn Sie im Urlaub sind, kann es helfen, die Essenszeiten ähnlich wie zu Hause zu halten, damit sich Ihr Baby wohler und sicherer fühlt.

Wichtige Vorsichtsmaßnahmen bei BLW im Urlaub

Im Urlaub gelten die gleichen Vorsichtsmaßnahmen wie zu Hause, obwohl Sie wahrscheinlich etwas aufmerksamer sein müssen, da Sie die Umgebung das Umfeld nicht so gut kontrollieren können.

Zum Beispiel ist es entscheidend, auf gute Hygiene zu achten, um sicherzustellen, dass Lebensmittel und Utensilien sauber sind, insbesondere wenn Sie sich in öffentlichen Bereichen aufhalten. Es ist wichtig, die üblichen Empfehlungen zur Lebensmittelsicherheit zu befolgen und Lebensmittel zu vermeiden, die ein Erstickungsrisiko darstellen könnten. „Außerdem kann es eine Herausforderung sein, die Lebensmittel bei der richtigen Temperatur zu halten, besonders in heißen Klimazonen“, fügt Sara hinzu.

Es ist auch wichtig, auf Allergene zu achten, insbesondere wenn neue Lebensmittel eingeführt werden. Es wird empfohlen, neue Lebensmittel kontrolliert einzuführen, um mögliche allergische Reaktionen zu identifizieren und angemessen zu behandeln. Wir empfehlen jedoch, dies nicht während des Urlaubs zu tun und stattdessen nach der Reise durchzuführen, um in der kontrollierten Umgebung Ihres Zuhauses komfortabler zu sein. Es ist am besten, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden: Zum Beispiel können handwerklich hergestellte Eiscremes rohes Ei enthalten, Saucen können Allergene enthalten, und Gemüsecremes können Sahne enthalten...

Wir folgen den gleichen Empfehlungen, wenn wir ins Restaurant gehen, wie Sara erklärt: „Bei der Auswahl von Gerichten im Restaurant suchen wir nach Speisen, die frische und natürliche Zutaten enthalten und vermeiden stark verarbeitete Lebensmittel oder solche mit zu viel Salz und Zucker. Wir bestellen normalerweise keine speziellen Kinder-Menüs, da diese in der Regel nicht die besten Optionen sind. Wir bevorzugen Gerichte, die wir teilen können.“

Ideal ist es immer, Gerichte mit möglichst natürlichen Zutaten zu wählen: gegrilltes Gemüse, gegrilltes Fleisch, rohe Früchte, die Sie in sicheren Stücken anbieten können... Aufmerksames Bbeobachten und auf die Signale Ihres Babys achten sind entscheidend für eine sichere und positive Erfahrung mit BLW im Urlaub.

Anpassung von BLW an verschiedene Urlaubsziele

Neben den oben genannten Punkten bringt jedes Urlaubsziel seine eigenen Herausforderungen und Möglichkeiten für BLW mit sich. Zum Beispiel ist es am Strand ideal, gesunde und leicht zu handhabende Snacks wie in große Stücke geschnittenes Obst und Gemüse mitzunehmen. Diese Lebensmittel sind nicht nur nährstoffreich, sondern auch leicht ohne kompliziertes Besteck zu essen.

In den Bergen kann es sehr nützlich sein, Lebensmittel zu wählen, die einfach zu transportieren sind und keine sofortige Kühlung benötigen. Selbstgemachte Müsliriegel sind beispielsweise eine ausgezeichnete Option. Diese Lebensmittel sind nicht nur praktisch, sondern bieten auch die notwendige Energie für Outdoor-Aktivitäten.

Sara teilt ihre Erfahrung mit dem Reisen im Wohnmobil: „Das Reisen im Wohnmobil hat uns viel Flexibilität bei der Anwendung der BLW-Methode gegeben. Wir können unsere eigenen Lebensmittel zubereiten und eine ausgewogene Ernährung aufrechterhalten, ohne auf die Optionen außerhalb angewiesen zu sein. Allerdings mussten wir einige Aspekte anpassen, wie die Lagerung von Lebensmitteln und das Management des Platzes in der Wohnmobilküche.“

Außerdem ist es wichtig zu überlegen, ob Sie Geschirr oder Utensilien für Ihr Baby benötigen, wie Sara: „Wir nehmen einige spezielle Materialien wie Babygeschirr und -besteck mit, die leicht zu reinigen und zu transportieren sind. Wir nehmen auch eine kleine Kühlbox mit, um Lebensmittel frisch zu halten und einige Grundzutaten, die unser Baby gerne isst und die leicht zuzubereiten sind.“

Aktivitäten zur Förderung von BLW während des Urlaubs

Urlaube können eine ausgezeichnete Gelegenheit sein, BLW auf kreative und lustige Weise zu fördern, indem man die Umgebung oder das Reiseziel nutzt. Hier sind einige Aktivitäten, die Sie je nach Alter Ihres Babys in Betracht ziehen sollten:

• Besuch von Märkten: Die Farben und Aromen können sehr stimulierend sein und es ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Baby an eine Vielzahl von Obst, Gemüse und anderen frischen Produkten heranzuführen.
• Picknicks organisieren: Im Freien zu essen ist nicht nur angenehm, sondern ermöglicht es dem Baby auch, die Mahlzeiten in einer anderen und entspannenden Umgebung zu genießen.

• Einfache Spiele erstellen: Zum Beispiel das Formen von Obst und Gemüse kann eine effektive Möglichkeit sein, das Interesse des Babys zu wecken und das Essen unterhaltsamer zu gestalten.
• Besuche bei lokalen Erzeugern: Bringen Sie Ihr Baby zu einem lokalen Bauernhof, um zu sehen, woher die Lebensmittel kommen. Sie können Früchte und Gemüse am Baum oder aus der Erde sehen, Olivenöl mit Brot probieren, Eier im Hühnerstall entdecken… was das Interesse an diesen Lebensmitteln steigern kann.
• Buffets nutzen: Wenn Sie in einem Hotel mit Buffet frühstücken, lassen Sie Ihr Baby seine eigenen Lebensmittel (im sicheren Rahmen) auswählen. Diese Freiheit sowie die unterschiedliche Präsentation der Lebensmittel kann die Unabhängigkeit und Neugier fördern, neue Dinge auszuprobieren.

Diese Aktivitäten sind nicht nur unterhaltsam und lehrreich, sondern fördern auch eine positive Einstellung zur Ernährung und können Ihrem Baby helfen, früh gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln.

Einfache und praktische Rezepte für BLW im Urlaub

Nach diesen Empfehlungen zur sicheren und spielerischen Förderung von BLW während des Urlaubs, schlagen wir einige einfache Rezepte vor. Wir wissen, dass es beim Reisen oft nicht so praktisch ist wie zu Hause: Wir haben nicht die gleichen Zutaten oder Utensilien und können nicht alles kochen, was wir möchten.

Sara sagt: „Eines unserer Lieblingsrezepte ist ein Quinoa-Salat mit Gemüse. Er ist sehr einfach zuzubereiten, nahrhaft und lecker für die ganze Familie. Sie benötigen nur gekochte Quinoa, Kirschtomaten, Gurke, Avocado, Mais und etwas Olivenöl. Alles vermengen und Sie haben eine gesunde Mahlzeit, die sowohl Erwachsene als auch Kinder genießen werden.“

Ein weiteres Rezept oder vielmehr eine Zutat sind Hülsenfrüchte. Linsen oder Bohnen zum Beispiel können bereits gekocht gekauft werden, sind einfach zu lagern und können sowohl alleine als auch gemischt und heiß oder kalt gegessen werden. Sie sind sehr vielseitig und nährstoffreich. Ein Rezept, das sich gut für Babys zum Handling mit den Händen eignet, sind Linsenbällchen: Mischen Sie sie mit etwas Gewürz und braten Sie sie in der Pfanne, und Sie haben köstliche Fingerfood für die Familie, zusammen mit gekochtem Gemüse oder etwas Reis.

Ein Rezept, das nicht fehlen sollte, ist das Omelett. Wenn Ihr Baby bereits Eier probiert hat, gibt es hier einige einfache Rezepte, die sogar in einer kleinen Küche wie in einem Wohnmobil leicht zuzubereiten sind: Rührei, Zucchini-Omelett, Erbsen-Omelett, Rührei mit Schinken, hartgekochte Eier für Ihre Salate…

Auch sehr empfehlenswert sind Bananen-Oat-Bites für gesunde Snacks. Um sie zuzubereiten, mischen Sie zerdrückte Banane mit Haferflocken, formen Sie kleine Bällchen und backen Sie sie. Diese Bites sind nicht nur nahrhaft, sondern auch leicht zu transportieren und aufzubewahren. Wenn Sie keinen Ofen haben, gibt es Varianten in der Pfanne: Das Rezept für diese Bananen-Oat-Tortillas finden Sie auf Sars Blog.

Empfehlungen für eine gesunde Ernährung während des Urlaubs

Wir schließen diesen Artikel mit einigen wesentlichen Empfehlungen für eine gesunde Ernährung während des Urlaubs ab.

Die Hydration ist besonders wichtig, vor allem bei warmem Wetter. Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby genug trinkt, um gut hydriert zu bleiben.

Außerdem ist es ratsam, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden und so oft wie möglich frische und natürliche Lebensmittel zu wählen. Sara sagt: „Wenn wir auswärts essen, versuchen wir, Restaurants zu wählen, die gesunde Optionen auf der Speisekarte haben. Wir nehmen jedoch immer etwas Essen mit, falls wir nichts Geeignetes für unser Baby finden. Das kann Obst, gekochtes Gemüse oder gesunde Snacks sein, die wir wissen, dass sie ihm gefallen und die sicher sind.“

Beobachten Sie die Hunger- und Sättigungssignale Ihres Babys. Den Appetit Ihres Babys zu respektieren und es nicht zu zwingen, wenn es nicht hungrig ist, kann helfen, eine gesunde Beziehung zum Essen zu fördern. Das gilt übrigens für die ganze Familie: Gemeinsam diese Momente zu teilen, achtsam zu essen, ohne Ablenkungen durch Bildschirme, fördert ein besseres Bewusstsein für unsere Empfindungen und eine gesunde Beziehung zum Essen.

Eine gesunde Ernährungsroutine während des Urlaubs aufrechtzuerhalten, kann erheblich zum allgemeinen Wohlbefinden Ihres Babys und Ihrer Familie beitragen.

Wie Sie gesehen haben, muss der Urlaub den BLW-Prozess nicht unterbrechen. Im Gegenteil: mit ein wenig Planung und den richtigen Tipps können Sie Ihrem Baby weiterhin gesunde und abwechslungsreiche Ernährung bieten, egal wo Sie sich befinden. Nutzen Sie diese Zeit, um neue Geschmäcker zu entdecken und die Essgewohnheiten Ihres Babys zu stärken, während Sie unvergessliche Erinnerungen mit der Familie schaffen. BLW ist nicht nur eine Methode der Ernährung, sondern auch eine Gelegenheit Ihr Baby aktiv in Familienerlebnisse einzubeziehen.

Wir danken Sara, dass sie ihre Erfahrungen mit uns geteilt hat, um Familien zu helfen, ihren Urlaub sorglos zu genießen. Tatsächlich können Sie mehr über ihren Aufenthalt in unserem Camping Sènia Caballo de Mar lesen, als sie mit ihrer Familie und ihrem Wohnmobil zu Besuch kam. „Ich freue mich, unsere Erfahrungen und einige Tipps darüber zu teilen, wie man BLW während des Reisens anwendet, insbesondere in einer so wunderbaren Umgebung wie einem Campingplatz. Wir hatten eine unglaubliche Zeit mit der Familie und Freunden auf dem Campingplatz, es war eine sehr positive Erfahrung!“ Danke, Sara!