Ontdek hoe je BLW kunt voortzetten tijdens de vakantie – Interview met Sara van @habiaunavez

Vakanties zijn een prachtige gelegenheid om te ontspannen en van tijd met je gezin te genieten, hoewel ze uitdagingen kunnen bieden als je een baby hebt en de Rapley-methode (Baby-Led Weaning, BLW) toepast. Deze voedingsmethode heeft echter veel voordelen tijdens het reizen. Als je in deze fase zit en op zoek bent naar advies, lees dan verder. We interviewden Sara Abella, een BLW-adviseur en auteur van de blog "Había una vez", om te bespreken wat je in gedachten moet houden om BLW tijdens vakanties voort te zetten. Je vindt praktische tips om je aan obstakels aan te passen en de kansen die reizen biedt voor leren en aanvullende voeding optimaal te benutten.

Wat is de Rapley-methode ofwel BLW?

Laten we je eerst met Sara van @habiaunavez herinneren aan wat de Rapley-methode of de BLW is: “Voor degenen die niet bekend zijn met de term, de Rapley-methode, ook wel bekend als Baby-Led Weaning (BLW), het is een benadering van aanvullende voeding waarbij de baby vanaf 6 maanden zelf vaste voeding begint te eten, zonder de puree-fase te doorlopen. De baby zit aan tafel met de familie en verkent het voedsel met zijn eigen handen, wat autonomie en vertrouwen in hun eetvaardigheden bevordert.”

Deze manier van eten bevordert ook de ontwikkeling van fijne motoriek en leert hen hun eetlust te reguleren door hun voedselinname aan te passen aan hun behoeften.

Voordelen van BLW tijdens vakanties

BLW, of de Rapley-methode, kan tijdens vakanties bijzonder voordelig zijn om verschillende redenen. Ten eerste biedt het flexibiliteit bij maaltijden, omdat je geen speciale voeding voor de baby hoeft te bereiden - ze kunnen hetzelfde eten als de rest van het gezin. Dit vereenvoudigt niet alleen de logistiek van maaltijden, maar stelt de baby ook in staat volledig deel te nemen aan culinaire ervaringen met het gezin, “waardoor maaltijden leuker en minder stressvol worden,” voegt Sara toe.

“Bovendien bevordert het flexibiliteit en aanpassing aan nieuwe omgevingen en maaltijden, wat een groot voordeel is tijdens het reizen.” Vakanties bieden inderdaad een unieke gelegenheid voor je baby om nieuwe smaken en lokale voedingsmiddelen te verkennen. Verschillende soorten voedsel proberen kan een verrijkende ervaring zijn die nieuwsgierigheid en acceptatie van een gevarieerd dieet bevordert.

Tips voor het voortzetten van BLW tijdens vakanties

Om de Rapley-methode tijdens vakanties te behouden, is planning essentieel. Volgens Sara, “is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je toegang hebt tot verse en gezonde voedingsmiddelen. Het is ook handig om enkele basisgereedschappen zoals babyborden en bestek mee te nemen, evenals luchtdichte containers om voedsel op te slaan.” Afhankelijk van je vakantiebestemming kan het nuttig zijn om uit te zoeken welke lokale voedingsmiddelen je je baby kunt aanbieden.

Een andere belangrijke sleutel is het handhaven van routines. Zelfs als je op vakantie bent, kan het proberen om de etenstijden gelijk te houden aan die thuis je baby een comfortabeler en veiliger gevoel geven.

Belangrijke voorzorgsmaatregelen voor BLW tijdens vakanties

Tijdens vakanties zijn de voorzorgsmaatregelen voor de Rapley-methode hetzelfde als thuis, hoewel je misschien iets meer oplettend moet zijn omdat je de omgeving niet zo goed kunt controleren.

Het is bijvoorbeeld cruciaal om een goede hygiëne te handhaven om ervoor te zorgen dat het voedsel en servies schoon zijn, vooral wanneer je je in openbare ruimtes bevindt. Het is essentieel om de gebruikelijke voedselveiligheidsaanbevelingen te volgen en voedsel te vermijden dat een verstikkingsrisico kan vormen. “Bovendien kan het een uitdaging zijn om voedsel op de juiste temperatuur te houden, vooral in warme klimaten,” voegt Sara toe.

Het is ook belangrijk om voorzichtig te zijn met allergenen, vooral bij het introduceren van nieuwe voedingsmiddelen. Hoewel het wordt aanbevolen om nieuwe voedingsmiddelen op een gecontroleerde manier te introduceren om mogelijke allergische reacties te identificeren en deze adequaat te beheren, raden we aan dit niet te doen tijdens vakanties en het uit te stellen tot na de reis. Op deze manier voel je je comfortabeler in de gecontroleerde omgeving van je huis. Het eenvoudigste is om bewerkte voedingsmiddelen te vermijden: bijvoorbeeld, ambachtelijke ijsjes kunnen rauw ei bevatten, sauzen kunnen allergenen bevatten en groenteroomsoepen kunnen room bevatten...

We zullen dezelfde aanbevelingen volgen wanneer we uit eten gaan, zoals Sara uitlegt: “Bij het kiezen van een gerecht in een restaurant zoeken we naar gerechten met verse en natuurlijke ingrediënten, waarbij we sterk bewerkte voedingsmiddelen of die met een teveel aan zout en suiker vermijden. We bestellen meestal geen ‘kindermaaltijden’ omdat deze over het algemeen niet de meest geschikte zijn. We geven de voorkeur aan gerechten die we kunnen delen.”

Het is ideaal om altijd gerechten te kiezen met ingrediënten in hun meest natuurlijke vorm: geroosterde groenten, gegrild vlees, rauw fruit dat je in veilige stukken kunt aanbieden... Waakzaamheid en aandacht voor de signalen van je baby zijn essentieel voor een veilige en positieve BLW-ervaring tijdens vakanties.

Aanpassen van de Rapley-methode aan verschillende vakantiebestemmingen

Naast de bovenstaande punten biedt elke vakantiebestemming zijn eigen uitdagingen en kansen voor de Rapley-methode. Bijvoorbeeld, aan het strand is het ideaal om gezonde en gemakkelijk te hanteren snacks mee te nemen, zoals in stukken gesneden fruit en groenten. Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen voedzaam maar ook gemakkelijk te consumeren . In de bergen kan het nuttig zijn om te kiezen voor voedingsmiddelen die gemakkelijk te transporteren zijn en geen onmiddellijke koeling nodig hebben. Zelfgemaakte mueslirepen zijn bijvoorbeeld een uitstekende optie. Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen praktisch, maar bieden ook de nodige energie voor buitenactiviteiten.

In Sara's geval deelt ze haar ervaring met reizen in een caravan: “Reizen in een caravan heeft ons veel flexibiliteit gegeven bij het toepassen van BLW. We kunnen ons eigen voedsel koken en een uitgebalanceerd dieet behouden zonder afhankelijk te zijn van externe opties. We hebben echter enkele aspecten moeten aanpassen, zoals het opslaan van voedsel en het beheren van de ruimte in de caravan keuken.”

Bovendien is het belangrijk om na te denken over of je borden of items voor je baby nodig hebt, zoals Sara: “we brengen specifieke materialen mee zoals babyborden en bestek die gemakkelijk schoon te maken en te vervoeren zijn. We nemen ook een kleine draagbare koelkast mee om voedsel vers te houden en enkele basisingrediënten die we weten dat onze baby lekker vindt en die gemakkelijk te bereiden zijn.”

Leuke activiteiten om BLW tijdens vakanties te bevorderen

Vakanties kunnen een uitstekende gelegenheid zijn om BLW op creatieve en leuke manieren te bevorderen, door gebruik te maken van wat de omgeving of bestemming te bieden heeft. Hier zijn enkele activiteiten om te overwegen, afhankelijk van de leeftijd van je baby.

• Wandelen door markten: Kleuren en geuren kunnen zeer stimulerend zijn en het is een uitstekende manier om je baby kennis te laten maken met een verscheidenheid aan vers fruit, groenten en andere producten.
• Picknicks organiseren: Buiten eten is niet alleen een aangename ervaring, maar stelt de baby ook in staat om van voedsel te genieten in een andere en ontspannen omgeving.

• Eenvoudige spelletjes creëren: Bijvoorbeeld, vormen maken met fruit en groenten kan ook een effectieve manier zijn om de interesse van de baby te behouden en maaltijden leuker te maken.
• Bezoek aan lokale producenten: Neem je baby mee naar een lokale boerderij om te zien waar voedsel vandaan komt. Ze kunnen fruit en groenten aan bomen of in de grond zien, olijfolie met brood proeven, eieren ontdekken in een kippenhok... dit kan hun interesse in deze voedingsmiddelen vergroten.
• Buffetten benutten: Als je verblijft in een accommodatie met een ontbijtbuffet, laat je baby dan verkennen en zijn eigen voedsel kiezen (binnen wat veilig is). Deze vrijheid, evenals de andere presentatie van voedingsmiddelen, kan onafhankelijkheid en nieuwsgierigheid aanmoedigen om nieuwe dingen te proberen.

Eenvoudige en praktische recepten voor BLW op vakantie

Na deze aanbevelingen om BLW op een veilige en speelse manier tijdens vakanties te bevorderen, zullen we enkele eenvoudige recepten voorstellen. We weten dat het met reizen niet allemaal zo praktisch is als thuis: we hebben niet dezelfde ingrediënten of materialen, en we kunnen niet alles koken wat we zouden willen.

Voor Sara is “een van onze favoriete recepten een quinoa salade met groenten. Het is heel eenvoudig te maken, voedzaam en heerlijk voor het hele gezin. Je hebt alleen gekookte quinoa, cherrytomaten, komkommer, avocado, maïs en een beetje olijfolie nodig. Meng alles en je hebt een gezonde maaltijd waar zowel volwassenen als kinderen van zullen genieten.”

Een ander recept om in gedachten te houden, of eigenlijk een ingrediënt, zijn peulvruchten. Linzen of bonen bijvoorbeeld, deze kunnen al gekookt worden gekocht, zijn gemakkelijk op te slaan en kunnen zowel alleen als gemengd worden gegeten, zowel warm als koud. Ze zijn erg veelzijdig en voedingsrijk interessant. Een recept dat gemakkelijk met de handen te hanteren is voor baby's zijn linzenhapjes: kneed ze met wat kruiden en bak ze in de pan, en je hebt heerlijke fingerfoods om samen met de gekookte groenten of een beetje rijst te eten.

Een ander recept dat niet mag ontbreken, is de omelet. Als je baby al ei heeft geprobeerd, heb je hier een paar recepten die zelfs in een kleine keuken zoals die van een caravan gemakkelijk te maken zijn: gewone omelet, courgetteomelet, doperwtjesomelet, roerei met ham, hardgekookt ei voor je salades...

Ook zijn bananen-haverhapjes zeer aan te bevelen voor gezonde snacks. Meng geprakte banaan met havervlokken, vorm kleine balletjes en bak ze in de oven. Deze hapjes zijn niet alleen voedzaam maar ook gemakkelijk te vervoeren en op te slaan. Als je geen oven hebt, zijn er varianten in de pan: je vindt het recept voor deze bananen-havermout pannenkoeken op Sara's blog.

Aanbevelingen om tijdens vakanties een gezonde voedingsroutine te behouden

We sluiten dit artikel af met een paar essentiële aanbevelingen voor gezond eten tijdens vakanties met de Rapley-methode.

Gehydrateerd blijven is essentieel tijdens vakanties, vooral in warme klimaten. Zorg ervoor dat je baby voldoende drinkt om gehydrateerd te blijven.

Bovendien is het aan te raden om bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en te kiezen voor verse en natuurlijke voedingsmiddelen waar mogelijk. Voor Sara, wanneer ze uit eten gaan, “proberen we restaurants te kiezen die gezonde opties op het menu bieden. Toch nemen we altijd iets te eten mee voor het geval we niets geschikts voor onze baby vinden. Dit kan fruit, gekookte groenten of een gezonde snack zijn waarvan we weten dat hij het lekker vindt en veilig voor hem is.”

Het observeren van de hongersignalen van je baby is een ander belangrijk aspect. Het respecteren van de eetlust van je baby en hem niet dwingen om te eten als hij geen honger heeft, kan helpen een gezonde relatie met voedsel te bevorderen. In feite is het iets dat we op het hele gezin kunnen toepassen: samen deze momenten delen, aandacht hebben voor wat we eten, zonder afleiding van schermen, stelt ons in staat om meer bewust te zijn van onze sensaties en een gezonde relatie met voedsel te ontwikkelen.

Het handhaven van een gezonde voedingsroutine tijdens vakanties kan aanzienlijk bijdragen aan het algemene welzijn van je baby en je gezin.

Zoals je hebt gezien, hoeven vakanties het BLW-proces niet te onderbreken. Integendeel, met een beetje planning en de juiste tips kun je je baby gezonde en leuke voeding blijven bieden, ongeacht waar je bent. Maak gebruik van deze tijd om nieuwe smaken te verkennen en de eetgewoonten van je baby te versterken, terwijl je onvergetelijke gezinsherinneringen creëert. De Rapley-methode is niet alleen een voedingsmethode, maar een manier om je baby op een actieve en participatieve manier bij gezinsactiviteiten te betrekken.

We willen Sara bedanken voor het delen van haar ervaring met ons, om gezinnen te helpen zorgeloos van hun vakantie te genieten. Je kunt zelfs meer lezen over haar verblijf op onze Sènia Caballo de Mar Camping toen ze ons met haar gezin in hun caravan bezochten. “Ik ben blij om onze ervaring met jullie te delen en enkele tips over hoe je BLW kunt toepassen tijdens het reizen, vooral in zo'n prachtige omgeving als een camping. We hebben ongelooflijke dagen beleefd met familie en vrienden op de camping, het was een zeer positieve ervaring!” Bedankt, Sara!